2018年1月23日火曜日

今日の5項目です。できていないところは+してみましょう。

こんにちは!六甲整体院の松田です。

いつも数ある中からご覧いただきありがとうございます。

参考になれば幸いです。

ご存知の事もあるかと思いますが、一度目を通してみてください。

出来ているところとできていないところを比べ、今の生活に+してみましょう。

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1栄養満点のあったかスープを作ろう
出来るだけ色の濃い皮ごと食べられる野菜・・・ブロッコリ―・ニンジン・アスパラガス・パプリカ・ピーマン
ビタミンは、糖質や脂質がエネルギー変わるとき補酵素として効果を発揮します。少しの量でも取り続けることで体内の不要なものは排出しやすくしてくれる働きもあり、体の成長も助けてくれます。
スープにすることで、水溶性ビタミンも逃さず取る事が出来、体を温める事が出来ますので、寒い冬は、あたたかいスープで、体を綺麗にしましょう。
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2、トマトを食べよう
トマトの赤い色素・リコピンは抗酸化作用が高く血流を改善して血行を良くする作用があります。
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3、ストールや手袋などで、体中の首を冷やさないように・・・
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4、首、手首、足首はぐるーりと伸ばします。
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5、適度に体を動かす、ウォーキング。
代謝を上げるには、運動不足ではいけません。隙間時間を使って、殿筋や内転筋を意識し、十二分に動かしましょう。1日30分~1時間。体を動かす時間を作りましょう。
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