2017年5月28日日曜日

体内時計

こんにちは!六甲整体院の松田です!

からだすっきりできてますか?

最近は睡眠不足気味の松田です~・・・。

前に日の夜に、適度に遊ぶと 朝、寝むーい・・・それも普通のことなんですが。

でも自分のからだですから大事にしたい!


からだのこと、、

血圧、体温、ホルモンの分泌は、体内時計によって左右されるといわれています。


まず第一に、 朝日を浴びること。


これは、非常に重要なことで、朝からしっかり朝日を浴びることで、目覚める時に

たくさん分泌されるコルチゾールというホルモンの分泌量が下がり メラトニンという

ホルモンが分泌され、朝すこやかに目覚めることができます。


ですが、それでも頭がさえない・・・と言うのは、どこかで体内時計のリズムが崩れて睡眠不足になってるのかも知れません。

体内時計は24時間ではなく25時間ということをご存知ですか?

これは、概日リズムと呼ばれるもので、概日リズムはその日の体調によっても変化はあるのですが、ほとんどが25時間ということで、ホルモンの分泌物や、血圧、体温も、この概日リズムに左右されているといわれています。

一日は24時間しかないのでどこかで修正し、コントロールしなければいけません。

睡眠時間は最低8時間とって、 朝日をしっかり浴びましょう!


できることから、一歩づつ。




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